いわゆる「マイナス」な感情との付き合い方

　

イライラ

不安

落ち込み

寂しさ

悲しみ

憎しみや怒り

　

　

そういった感情を

「悪い感情」「マイナス感情」と捉えて

早くなくそうとしていませんか？

　

　

実は、この

　

嫌な感情を早く無くしたい

　

という感情や思考こそが

　

その感情をずるずると長居させる原因の一つだったりします。

　

　

　

想像して欲しいのですが・・・・

　

　

「ねーねー、ママ、聞いてー！！」ときた子供に

　

「うるさい！あっち行って！！」ってしたら

　

子供ってますますギャーギャー言いません？笑

　

　　

泣かないの！っていうと、ますます泣いたり。

　　

　

それと同じなんです。＾＾

　

　

じゃぁ、どうしたら・・・・？

　

そう、自己受容と、セルフコンパッションです。

　

　

自分の中にいるその

寂しさや悲しさ

イライラや怒り

不安や不満だって

　

理由があって、そこにいる

　　

だから、ゆっくり聞いてあげたら良いのです＾＾

愛しい我が子に接するように。

　

（もし、我が子には塩対応気味な場合は

　大好きな親友や恋人に接する時をイメージしてみてね）

　　

　

あら、悲しみさん。

どうしたの？？

何があったの？

　

うんうん、そっかぁ

よしよし　

　

悲しかったね。

そかそか。

　

ハグハグ。

　

　

そんなふうに

自分の感情さんとも

付き合ってみる。

　

　

感情にいい悪いはありません。

　

いい感情悪い感情を決めている私がいるだけ。

　

どの感情も「理由があって生まれている」

　

だから、そこにいることを許して

　

そうかそうか、と

　

ゆっくり味わい切ったら

　

　

「シッシ！あっち行って！」なんてしなくても

　

自然と、去ってくれるのです。

　

　

早く元気になろうとしなくていい

早く大丈夫になろうとしなくていい

何かを押さえつけてまでご機嫌には

ならなくても、いいのです＾＾